K3LH - Posisi Duduk yang Benar

        Assalamu'alaikum Wr. Wb.
 
Maaf jarang posting :D langsung ke topik yuk, cekidot =)

Posisi duduk di depan komputer keliahatannya sangat sepele, tapi apabila posisi duduk tidak benar maka akan mengganggu kesehatan. untuk itu kita perlu menerapkan posisi duduk yang benar.

Pengaturan posisi duduk yang baik:

1.  Posisi badan

● posisi punggung dan pundak dalam keadaan tegak dan bersandar pada sandaran kursi jika ada sandaran kursi.

● Duduklah yang santai terutama posisi kepala dan leher serta punggung

   Sehingga tidak menimbulkan ketegangan.

2. Posisi Tangan

● Posisi jari jemari diletakkan pada posisi sesuai dengan kaidah pengetikan 10 jari.

3. Posisi Kaki

● Posisi kaki jangan bersila.
● Berilah ruang gerak pada kaki agar tidak kelelahan.
● Usahakan Telapak kaki agar menapak pada lantai.  

Memperkirakan jarak pandang dengan Monitor 

Selain pengaturan posisi duduk,pengaturan jarak pandang ke monitor juga harus mendapat perhatian. Jarak mata ke monitor yang terlalu dekat atau terlalu jauh dapat mengakibatkan kesehatan mata terganggu. Agar kesehatan mata tidak terganggu akibat menggunakan komputer,maka yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut :
● Jarak pandang yang baik adalah 30-50 cm dari monitor.
● Posisi Monitor agar diatur sesuai dengan posisi kepala atau mata agar tidak terlalu menunduk atau mendongak.
● Penerangan ruangan harus cukup terang.
● Jika ada pengaman radiasi monitor,gunakanlah .
● Jika tidak ada pengaman radiasi monitor,aturlah intensitas monitor jangan Terlalu terang atau gelap.



Posisi Duduk yang Salah :

 

Apabila posisi duduk tidak benar maka akan mengakibatkan gangguan kesehatan. Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan tulang dan otot kita mengalami kerusakan.

 

Masalah kesehatan yang mungkin muncul dalam penggunaan komputer akibat posisi duduk dan cara yang salah lainnya antara lain :

1.       Kelelahan Mata (Eye strain )

Mata tidak dirancang untuk pandangan (hanya) jarak sama , dengan waktu panjang. Bila hal tersebut terjadi, mata dapat terasa sakit, lelah, kering , ataupun pandangan menjadi kabur

Pecegahan Untuk mata.

-          Pandang benda-benda dalam ruangan yang mempunyai jarak berbeda- beda.

-          Perhatikan juga pencahayaan sekitar komputer. Bila jendela berhadapan langsung dengan monitor, pindahkan monitor atau pasang penutup pada jendela.

-          Jaga jarak pandang dari monitor minimal 45 cm

-          Ganti CRT, dan beralih ke LCD/LED Monitor

-          Gunakan kacamata anti radiasi

-          Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala pindahkan pandangan dari layar.

2.       Nama Penyakit:

Ø  Sicca-Syndrom                        =    Pengurangan kedipan kelopak mata

Ø  Astenopia                                 =    Gangguan kelelahan, mata terasa perih, mata merah, sakit kepala, dan pandangan kabur

Ø  Sakit Kepala                             =    Adanya pembebanan yang berlebihan pada mata

Ø  Repetitive-Strain-Injury-Syndrom (RSI) = Luka yang ditimbulkan karena area tangan dan lengan (radang sendi). Gejala nyeri dari tangan ketika di tekuk.

Ø  Karpaltunnel Syndrom        =    Posisi mengetik yang salah. Gejala rasa kebal, ketegangan otot tangan, rasa sakit.

sekian dulu materi dari saya, semoga bermanfaat =)
Wassalamu'alaikum Wr. Wb.